每周营养
食谱
- 青岛十七中 -
2024年4月22日-4月26日
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
NO·1
星期一食谱
午餐
卤水鸭块、鱼香肉丝、干锅千叶豆腐、蒜香小白菜
份量:鸭块100克、土豆60克、肉丝30克、配菜20克、千叶豆腐120克、小白菜115克
主要营养成分:蛋白质38克,脂肪29克,碳水化合物135克
晚餐
奥尔良烤腿、西红柿炒蛋、蒜蓉西葫芦、肉丝烧茄子
份量:鸡腿100克、西红柿70克、鸡蛋40克、西葫芦110克、茄子80克、猪肉30克
主要营养成分:蛋白质39克,脂肪29克,碳水化合物137克
NO·2
星期二食谱
午餐
红烧脊骨、冬瓜烧肉片、鸡汁炖豆皮丝、鲍菇油菜
份量:猪脊骨100克、冬瓜80克、猪肉40克、豆腐皮110克、油菜100克、鲍菇20克
主要营养成分:蛋白质36克,脂肪28克,碳水化合物140克
晚餐
红烧腱子肉、三文治火腿茭瓜、尖椒焖土豆、家常炒菜花
份量:猪肉80克、配菜40克、茭瓜90克、火腿20克、土豆70克、尖椒40克、菜花120克
主要营养成分:蛋白质38克,脂肪27克,碳水化合物138克
NO·3
星期三食谱
午餐
鱼香肉丝、肉沫蒸水蛋、酱烧茄子、木须肉
份量:肉丝70克、配菜60克、鸡蛋75克、肉沫25克、茄子120克、黄瓜70克、鸡蛋30克、猪肉20克
主要营养成分:蛋白质38克,脂肪29克,碳水化合物136克
晚餐
沙爹鸭烧土豆、圆葱木耳滑蛋、黄豆芽烧粉条、肉片烧冬瓜
份量:鸭块80克、土豆40克、圆葱50克、鸡蛋35克、木耳20克、黄豆芽65克、粉条40克、冬瓜80克、猪肉30克
主要营养成分:蛋白质38克,脂肪28克,碳水化合物139克
NO·4
星期四食谱
午餐
茄汁里脊、臊子烧青菜豆腐、干煸菜花、茭瓜汆蛋
份量:里脊100克、豆腐40克、青菜50克、菜花120克、茭瓜80克、鸡蛋40克
主要营养成分:蛋白质39克,脂肪26克,碳水化合物135克
晚餐
回锅肉、肉沫烧粉条、清炒小白菜、醋溜土豆丝
份量:猪肉70克、蒜苔40克、粉条75克、猪肉30克、小白菜110克、土豆110克
主要营养成分:蛋白质36克,脂肪29克,碳水化合物135克
NO·5
星期五食谱
午餐
香炸翅根、鱼香肉丝、圆葱豆干、红烧茄子
份量:鸡翅根100克、土豆60克、肉丝30克、配菜20克、圆葱70克、豆腐干40克、茄子120克
主要营养成分:蛋白质37克,脂肪28克,碳水化合物136克
晚餐
酱脊骨、肉粒扒南瓜、木耳炒白菜、黄瓜炒蛋
份量:排骨100克、南瓜90克、猪肉20克、白菜100克、木耳20克、黄瓜70克、鸡蛋40克
主要营养成分:蛋白质36克,脂肪30克,碳水化合物137克
以上菜品可能会根据原料组织情况或其它因素做适当调整,敬请谅解!祝大家用餐愉快!